[...] jogurtem naturalnym II 2 kromki chleba razowego i 125 gr twarogu III tutaj bywa różnie: czasem wpadnie pierś z kurczaka z kaszą, czasem schabik bez paniery z ryżem, niekiedy jakaś jajecznica i oczywiście warzywka IV 2 jaja z chlebem razowym, warzywka V czasem makrelka, czasem 125 gr twarogu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
Bon jour, nadszedl i czas na zalozenie wlasnego DT po dlugim czasie podczytywania forum i za namowa znajomej ; ) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Batsheeba WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-71 WZROST: 167 OBWÓD [...]
[...] o pomoc, wskazanie możliwych błędów. Nie ukrywam że jestem dopiero na początku mojej drogi o lepsze ciało. Dużo czytam i ciągle dokształcam się by lepiej ćwiczyć i jeść, ale jak widać mam problem z zastosowaniem wiedzy by przynosiła efekty. 6 miesięcy ćwiczeń przyniosło już pierwsze efekty: ujędrnienie ciała, zmniejszenie niewielkie obwodów, [...]
Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]
[...] Zmieniam tylko mieso na rybe czasami i odwrotnie. Zalezy mi na taniej diecie. Nie moge sobie pozwolic na droga przez najblizsze 2 miesiace. Co do treningu. Chetnie uzyskam jakas pomoc i w tym kierunku. Czy mam szanse schudnac 10kg samym basenem a pozniej udac sie na silownie? Pozniej juz na silowni jaki trening stosowac? Ktos chciałby rozpisac [...]
[...] na caly czerwiec wystarczy). Jezeli tak bym go zastosowal, zostaje caly lipiec i sierpien do zagospodarowania. No i tutaj pojawiaja sie watpliwosci. Jedyny kontakt jaki mialem ze spalaczami to Thermo Speed Extreme (wiele lat temu, nie pamietam jak dlugo go stosowalem ale nie podchodzilem to tego profesjonalnie), oraz rok temu Cutting [...]
[...] nie byłem już w stanie nic zrobić z bólu. Zrobiłem w tygodniu rentgen, z opisu wynika ze nic mi nie jest ale ból pozostaje, jest silny gdy tylko próbuję rozewrzeć mostek, jak go zwieram lub oddycham nie czuję nic. Lekarz twierdzi, że obiłem mostek. Za 4 tg mam wyjazd wspinaczkowy za granicę i obawiam się czy wyrobię się z regeneracją. Czy ktoś [...]
pytam tutaj bo w dziale suplemacja bede musiał długo czekać na odpowiedź a w dziale dla zielonych ever by wywalił temat 1. jak długo może leżeć sobie supel po otwarciu? tak długo jak ma date warzności czy moze dłużej lub krócej? 2. czy olimp kreatyna 1000 (ta w tabsach) jest dobra na pierszy raz czy lepsza w proszku 3. co sądzicie o nitrobolonie? [...]
[...] tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Chyba jakaś jest związana z jednym barkiem niżej, nie pamiętam jak to się nazywa stwierdzone chyba w podstawowce... ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]
[...] pulls 12/10/8 powtórzeń Wyciskanie hantli na modlitewniku 3s. Wyciąg na triceps 3s. Przysiad ze sztangą 12/10/8 Łydkownica 3s. B Pompki na poręczach 3s. (tutaj tak samo jak w przypadku podciągania na drążku-wspieram się ławeczką) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Wyciskanie łamanej sztangi na modlitewniku 3s. Wyciskanie francuskie hantla stojąc [...]
Kurcze dziewczyny ,może ,któraś byłaby w stanie mi coś doradzić ,na prawdę mam już dość tych wahań wagi i ciągłego kompulsywnego objadania się.Nie mogę powrócić do normalnej wagi ,kiedyś doszłam do 8% tkanki tłuszczowej . Po operacji woreczka przytyłam 17 kg i w trzy miesiące zrzuciłam je ze względu na debiuty -bikini fitness. Po zawodach [...]
Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]
Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
[...] zdrowych - 3 główne posiłki i koktajl z odżywką - zbbilansowany ) Mam super samopoczucie , sylwetka się zmienia ale waga caly czas stoi w miejscu , nic nie drgnie a jak szła to bardzo opornie . Dawniej na diecie natur house ( ta głodowa ) stracilam dużo i szybko ale wróciłam do swojej wagi i jeszcze doszlo trochę Nie wiemy już co [...]
[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]
[...] redukcje. Wcześniej robiłem redu z 84 do 70ciu. Fajnie to wyszło, ale było chudo. Obecny plan treningowy: Góra, Dół, FBW. Ćwiczenia wielostawowe. Główne ćwiczenia takie jak siad, wl, wiosło, mc itp 5x5 Waga obecna 87kg, wzrost 180cm Obwód ramion 39,5 :( Obwód uda 65 :) Prio: szerokość plecy, szerokość barki, łapy, szerokość plecy, szerokość [...]
Witam, bardzo długo (2 lata) nie uprawiałem sportów. Jeżdzę autem, siedząca praca, generalnie prawie 0 ruchu. Postanowiłem się za siebie zabrać i zacząłem chyba ze zbyt grubej rury. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerze, w pierwszych 2 dniach dodatkowo schodziłem i wchodziłem z rowerem z 7 pietra na piechotę. Po tych gonitwach schodowych pojawiło się [...]
[...] Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]
[...] w sosie własnym + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łosoś Czy mam ta diete juz stosować czy po jakims czasie treningów ponieważ dopeiro tydzienWartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g [...]
triHarder DT
